Ritualer

Mina favoritritualer med 2 olika kombinerade pass för att du ska få en djupdykning i det du är sugen på! 

Sova Gott Ritual - för dig som vill komma ner i varv på en djupare nivå och få mer återhämtning genom aktiv vila. 

Soft Body & Mind Ritual är för dig som vill strössla självkärlek över dig. En mjuk lymfmassage och en helande Yoga Nidra som avslutning. 

Release & Let Go Ritual är för dig som vill släppa på alla måsten och bli påfylld med ny energi och fokus. Anna guidar dig här genom en längre yinyoga klass och en Yoga Nidra.

Sist men inte minst Shake it Baby! En underbar energikick genom lymfmassage och shaking meditation som kommer att få din livskraft att flöda genom hela dig. 

Vilken ritual behöver du idag?

Yinyoga

En ljuvlig värld som kombinerar yoga, mindfullness och kinesisk medicin. En yogaform som är lätt för alla nivåer och åldrar att hänga med i. Alla positioner utförs sittandes eller liggandes på din matta, din säng, soffan, gräsmattan - ja, just där du tycker att det funkar för dig. När du hittat in i positionen så håller du den från 1-2 min till 5-10 min beroende på var du befinner dig på din yogaresa, vilken position det är, vilken dag du har och vilken tid som finns. Yinyogan är väldigt förlåtande samtidigt som den kan vara djupt intensiv.

Det vi vill komma åt och jobba med i yinyogan är fascian - vår bindväv. Ett tredimensionellt organ som påverkar hela vår kropp. Forskarna har nyligen slagit fast att vår fascia är vårt största organ! Den finns i våra leder och ligament, i våra muskler och skelett, omsluter våra andra organ samt att de flesta av våra smärtreceptorer sitter just i vår fascia. När vi tränar hårt, jobbar hårt, stressar, sitter stilla vid datorn men även när vi sover stelnar vår fascia och den behöver mjukas upp så att vi kan bibehålla vår smidighet genom livet. Ungefär som katter gör efter de har sovit - de sträcker ut kroppen så att den kommer till liv igen genom att den med rörelserna skapar ett konstant flöde genom den. Så vi vill vara snälla med vår fascia och jobba med den både dynamiskt och i stillhet.

I yinyoga använder du tillbehör, props, i form av filtar, kuddar, bolster, block, böcker, bälten eller vad som kan passa just för dig att mjukna och försöka slappna av in i positionerna. Det handlar aldrig om att pressa kroppen utan snarare att backa och mjukna in. Som att du vill smälta din fascia inifrån. Detta gör du genom din andning, din intention och genom att ge efter. Det finns ingen här som vill döma dig eller som vill att du ska prestera på topp för att duga - du är good enough precis som du är - just här, just nu. Du blir guidad genom alla positioner men det är bara du som känner din kropp så lyssna på den för att hitta din nivå.

Genom att praktisera yinyoga kontinuerligt under en längre period så kan den göra din kropp smidigare, förbättra din sömn, sänka din stress och oro och hjälpa dig att hitta en harmonisk balans i din vardag. Hinner du inte ett helt pass så gör 1-2 positioner och håll i 3 min per sida och du kommer att märka en skillnad i din andning och din närvaro. 

Välkommen att testa något av nedan pass - Sova Gott, Let go & Receive eller Minipaus.

Succesivt fylls det på med fler produkter för dig att välja på så håll dig uppdaterad genom Nyhetsbrevet!

Yoga nidra

”På tröskeln till sömn, medan sömnen ännu inte har infunnit sig, och den yttre vakenheten tonar bort, i detta ögonblick uppenbaras varandet”. 

Yoga Nidra är en enkel, kraftfull yogapraktik som leder till fysisk, känslomässig och mental avslappning och kallas också för den yogiska sömnen.

Ett jättefint verktyg för att landa och vila. Yoga nidra kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. En möjlighet till att bjuda in vilan och minska stressnivån i kroppen eller motverka sömnproblem. Yoga Nidra är en adaptogen praktisering vilket betyder att du får det som du behöver och många upplever nästan omedelbara fysiska fördelar som minskad stress och bättre sömn.

Yoga Nidra passar alla som vill komma ner i varv, slappna av och praktiseringen skapar en bra balans i kropp och själ. Praktiseringen av Yoga Nidra kräver inga förkunskaper. Det enda du behöver göra är att se till att ligga bekvämt. Om du vill får du gärna hjälpa kroppen med  tex bolster/kuddar, filtar och ögonkudde eller något annat att lägga över ögonen för att verkligen kunna slappna av och ta emot vilan.

Aktiv meditation och egen massage

Meditation kan ske på många olika sätt och här finns inga rätt eller fel utan det fina är att du har möjlighet att hitta ditt eget sätt att komma i kontakt med dig inre energi eller prana som det heter på sanskrit. Att praktisera Feel the Beat - Shaking mediation är en mjuk påminnelse att du är vid liv! Genom att skaka på kroppen i små rörelser skapar du ett flöde genom din kropp. Vi består av vibrationer in på cellnivå och ibland vid skador, trauman, sjukdom, stress etc. så fastnar vibrationerna och det området blir stagnerat. Många vittnar om att när de praktiserar Shaking meditation regelbundet så hjälper de dem att lösa upp just stagnerad energi.

Lymfsystemet är något som man inom forskarvärlden börjar bli mer och mer intresserad av. Det är ett av våra två flödessystem som är ihopkopplat med vårt immunförsvar och vår vätskebalans. Det har flera avgörande uppgifter bl.a. att transportera bort döda celler samt försvara oss mot bakterier, virus och bl.a. cancer. Lymfsystemet förs runt med hjälp av vår diafragma genom djupandning samt av våra fotsulor när vi rör på oss. Man kan även hjälpa vätskan i systemet runt och upp till sitt dränage i nyckelbensgroparna genom just Lymfmassagen - Flow for Glow!